Tupler Technik -
Schließe Deine Rektusdiastase
"Let's talk about your sweet little Mummy Tummy!"
Rektusdiastase - Was ist das eigentlich?
Die Rektusdiastase ist ein Sehnenspalt zwischen den Bauchmuskeln. Bei fast jeder Frau vergrößert sich dieser Spalt in der Schwangerschaft und schließt sich danach nur langsam bis gar nicht wieder. Auch andere Gründe können schon vor der Schwangerschaft oder auch bei Männern zu einer erweiterten RD geführt haben (z.B. bestimmte Sportarten, Übergewicht, abdominale OPs, Darmprobleme, häufiges Naseputzen, u.a.).
Mögliche Nebenwirkungen einer Rektusdiastase:
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Optisch: Mann/ Frau sieht immer noch schwanger aus (→ Blähbauch)
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Rückenschmerzen
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Instabile Körpermitte
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Beckenbodenprobleme
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Darmprobleme
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Extremfälle: Verschiebung der inneren Organe, Nabel- und Leistenbrüche
Was kann man dagegen tun?
Das Tupler Technik Programm wurde von der New Yorkerin Julie Tupler entwickelt. Sie ist Krankenschwester, Geburtshelferin und Personal Trainerin. Seit mehr als 20 Jahren beschäftigt sie sich mit Rektusdiastase Patienten und hat daraus ein (mind.) 6-Wochen Programm entwickelt, um die Rektusdiastasen zu schließen, das Tupler Technik Programm.
Was genau macht man während dem Tupler Technik Programm?
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Tägliche Übungen zur Stärkung der tiefliegenden Bauchmuskulatur
- Repositionierung der Bauchmuskeln durch Tragen eines Diastasis Rehab Splint® 24/7
- Bewusstsein und Integration RD sicherer Bewegungen im Alltag
In dem 6- Wochenprogramm haben wir 3 Termine, jeweils in der ersten und dritten Woche und zum Abschlusstreffen. Die Übungen machst Du Zuhause. Hierfür müssen ca. 10 bis 15 Minuten jeweils morgens, mittags und abends eingeplant werden. Ganz wichtig: Nach diesen 6 Wochen ist die Rektusdiastase sehr wahrscheinlich noch nicht zu. D.h. nach diesen 6 Wochen musst Du weiterhin den Gurt tragen (bis sie komplett geschlossen ist) und Du lernst Deine Übungen in den Alltag und/ oder Deinen Sport zu integrieren.
Wenn Du Interesse hast oder Du unsicher bist, ob Du eine Rektusdiastase hast, melde dich unbedingt bei mir. Ich biete einen Vorab- Check an. Hier schauen wir, ob Du eine Rektusdiastase hast und ob die Tupler Technik für dich in Frage kommt.
Ich freue mich auf einen Anruf!
Deine Annica
01798266836
